带环妇女除在平时要注意营养外，还应在每次月经前适当提高饮食中蛋白质和铁的供给量标准，如适当加大饮食中鱼、肉、蛋类的比重或多吃些大豆制品。

  一般口服避孕药中含有雌性激素，长期服用会影响某些维生素的吸收和代谢，应多吃些含维生素C的绿叶蔬菜、水果。

  为避免维生素B6的缺乏，平时饮食中应注意多摄取含维生素B6的食物，如香蕉、动物内脏、青菜、瘦肉类、鱼类、蛋黄、大豆、花生、葵瓜子。

  服避孕药妇女含维生素C的食物也应多吃，以补充维生素 B6和维生素C的不足。

  更年期妇女，由于心理和生理等方面的变化，会出现一系列神经及功能等方面的症状，可充分利用食物，对症饮食，这对缓解症状和保证营养大有帮助。

  维生素B具有维持神经健康和促进消化的功能，并具有防止头晕和记忆力衰退、促进食欲、增强机体抵抗力的作用。

  对神经方面症状明显的人，应多吃含维生素B的食物，如小米、玉米、燕麦、鸡蛋、瘦肉、牛奶、青菜、水果等。

  体内需要及时得到充足的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗，但数量不宜过多，以免增加机体负担，可多食大豆食品。

  更年期脂肪的摄入量也应适量，脂肪太少会影响脂溶性维生素的吸收，而身体发胖者，应减少动物性脂肪的摄入量，适当多吃杂粮以及含纤维素丰富的蔬菜，少吃甜食。

  多多注意膳食摄入，对身体健康有很大帮助。

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